История обычно выглядит так. Человек приносит домой цветущий горшок или букет, ставит его в спальне, потому что там красивее всего смотрится, а через пару дней начинает просыпаться с тяжёлой головой. На растение никто не думает, ищут причину в погоде, давлении и недосыпе. А потом цветок отцветает, и голова проходит сама.
Связь тут не выдуманная, у неё есть вполне конкретное объяснение. Правда, работает оно не так, как принято рассказывать в интернете, и начать придётся с разбора одного очень живучего мифа.
Сначала о мифе про кислород
Едва ли не в каждой статье на эту тему написано, что растения ночью поглощают кислород и выделяют углекислый газ, поэтому в спальне с ними тяжело дышать и болит голова.
Первая часть в целом верна: растения дышат круглосуточно, и в темноте, когда фотосинтез останавливается, они действительно потребляют кислород и выделяют углекислый газ. Впрочем, у некоторых комнатных растений с CAM-фотосинтезом газообмен устроен иначе: ночью они поглощают углекислый газ и запасают его для дневного фотосинтеза. Это не значит, что в темноте они выделяют кислород, — дыхание у них всё равно продолжается. Вторая часть, про угрозу для человека, не выдерживает арифметики.
Проще говоря, спящий рядом человек влияет на состав воздуха в комнате несопоставимо сильнее, чем фикус на тумбочке. Так что дело не в нехватке кислорода. Если какое-то растение и ухудшает самочувствие, то скорее из-за сильного запаха, аллергенов, плесени в переувлажнённом грунте или индивидуальной чувствительности к веществам, которые оно выделяет.
Как запах растения превращается в головную боль
Механизмов несколько, и работают они по-разному.
Прямой запуск мигрени. Это главное. Обонятельная система напрямую связана с лимбической, той, что отвечает за эмоции, и с зонами, участвующими в развитии приступа. У людей с мигренью кора мозга находится в состоянии повышенной возбудимости, и сильный аромат воспринимается нервной системой как агрессивный раздражитель, способный запустить приступ буквально на ровном месте. Цифры внушительные: запахи называют своим триггером около 61 процента людей с мигренью, а исследование, опубликованное в журнале Cephalalgia в 2016 году, показало, что вдыхание сильного аромата в течение двух часов и дольше вызывает приступ примерно у 20 процентов пациентов. При этом среди источников, провоцирующих осмофобию, на первом месте стоит парфюмерия, особенно именно цветочные ароматы.
Раздражение слизистой. Вещества, активирующие обонятельные сигналы, называются одорантами, и часть из них попросту раздражает слизистую носа и пазух. Отсюда заложенность, давление в области переносицы и лба и головная боль, которую человек принимает за начинающийся насморк.
Аллергическая реакция. Тут виноват уже не запах, а пыльца или белки растения. Развивается аллергический ринит, отекает слизистая, нарушается носовое дыхание, и голова начинает болеть от заложенности и кислородного голодания тканей, а не от аромата как такового.
Замкнутое пространство и концентрация. В саду тот же самый цветок никого не беспокоит, потому что летучие вещества рассеиваются. В спальне десять квадратных метров с закрытым окном они накапливаются, а ночью вы дышите ими шесть-восемь часов подряд. Именно поэтому претензии почти всегда возникают к растениям, стоящим у кровати.
1. Лилия (Lilium)
Абсолютный чемпион по жалобам, и заслуженно. Аромат лилии кажется густым и почти липким, и это не субъективное ощущение: в его основе индол, вещество, которое в малых концентрациях воспринимается как цветочное и сладкое, а в больших приобретает тяжёлый, душный оттенок. К нему добавляются линалоол и оцимен, а сам цветок крупный и выделяет летучие соединения интенсивно и непрерывно, усиливая аромат к вечеру.
Один букет лилий способен пропитать запахом двухкомнатную квартиру, и в спальне это работает как многочасовая ингаляция. Для человека с мигренью такая ночь почти гарантированно заканчивается приступом.
Отдельная история с пыльцой. Крупные пыльники лилии осыпаются охристой пудрой, которая садится на слизистые и одежду и добавляет проблем аллергикам. Флористы обычно удаляют пыльники сразу, и это стоит делать самим: и запах становится слабее, и пятен на скатерти не будет.
Владельцам кошек читать обязательно. Лилии смертельно опасны для кошек, причём токсичны все части растения, включая пыльцу и воду из вазы. Достаточно, чтобы кошка лизнула пыльцу с шерсти, и это может закончиться острой почечной недостаточностью. Если в доме есть кот, лилиям в нём не место совсем.
Что делать: держать только в проветриваемых комнатах, никогда не ставить в спальню, удалять пыльники, а на ночь выносить букет на балкон или кухню.
2. Гиацинт (Hyacinthus orientalis)
Гиацинт часто дарят зимой в горшке, и он маленький, что вводит в заблуждение. По силе аромата на единицу объёма это одно из самых мощных растений, которые вообще заносят в жилые комнаты. Основу запаха составляют бензилацетат и фенилацетальдегид, и три горшка на подоконнике небольшой комнаты дают концентрацию, сравнимую с духами, разлитыми на ковёр.
Характерная жалоба именно на гиацинт звучит как «сладко до тошноты». Люди описывают не столько боль, сколько давящее ощущение в висках вместе с подташниванием, и это довольно типичная реакция на переизбыток сладких цветочных одорантов.
Ещё одна деталь, о которой мало кто знает. Луковицы гиацинта содержат игольчатые кристаллы оксалата кальция, и при пересадке без перчаток они вызывают зуд и раздражение кожи. У цветоводов это состояние даже получило неофициальное название гиацинтового зуда.
Что делать: держать не больше одного растения на комнату, обязательно проветривать, а на период пика цветения переставлять в прохладное место, потому что в холоде летучие вещества испаряются заметно медленнее.
3. Гардения жасминовидная (Gardenia jasminoides)
Гардению держат ради белоснежных цветков и знаменитого аромата, который парфюмеры описывают как кремовый и обволакивающий. За него отвечают цис-жасмон, метилбензоат и линалоол, а сама гардения устроена так, что усиливает выделение летучих веществ к вечеру и ночью, привлекая ночных опылителей.
Для спальни это худший сценарий из возможных: пик аромата приходится ровно на то время, когда вы спите с закрытым окном. Люди, чувствительные к запахам, описывают утро после такой ночи как состояние с ватной головой и лёгкой тошнотой.
Что делать: держать в гостиной или на кухне, где чаще открывают окна, и не ставить рядом с рабочим местом, за которым вы сидите часами.
4. Жасмин самбак и стефанотис (Jasminum sambac, Stephanotis floribunda)
Комнатным жасмином называют обычно жасмин самбак, а стефанотис зовут мадагаскарским жасмином, хотя ботанически он к жасминам не относится вовсе и принадлежит к семейству кутровых. Роднит их одно: и тот и другой пахнут очень интенсивно, и в их аромате снова присутствует индол, а вместе с ним метилантранилат и бензилацетат.
Особенность жасмина в том, что цветение у него длительное и волнами, поэтому источник аромата работает неделями. Многие владельцы замечают закономерность не сразу: голова начинает болеть по вечерам, когда растение раскрывает свежие цветки, и проходит в те дни, когда цветение делает паузу.
Что делать: вести простой дневник и сопоставить дни с плохим самочувствием и фазы цветения. Если совпадает, переносить растение подальше от спален и мест, где вы проводите вечера.
5. Олеандр (Nerium oleander)
Олеандр случай особый, потому что у него два разных риска, и их постоянно путают.
Первый связан с ароматом. В период цветения олеандр выбрасывает в воздух много ароматических веществ, и запах получается приятный, но очень сильный. У аллергиков он может спровоцировать приступ удушья, а у обычного человека вызвать головную боль. В закрытой комнате это ощущается особенно тяжело.
Второй риск куда серьёзнее и связан не с запахом, а с составом растения. Все части олеандра содержат сердечные гликозиды, прежде всего олеандрин, вещество, действующее на сердечную мышцу. Отравление возможно при попадании сока в рот или на слизистые, поэтому обрезать олеандр нужно в перчатках, тщательно мыть руки и держать его подальше от детей и животных. Особенно опасно сжигать обрезанные ветки, потому что токсины попадают в дым.
Здесь важно не поддаваться панике и различать вещи: находиться в одной комнате с цветущим олеандром не значит отравиться. Вопрос в другом, стоит ли терпеть источник мощного аромата и ядовитого сока в квартире, где живут дети.
Что делать: место для олеандра это лоджия, зимний сад или отапливаемая веранда, а не спальня и не детская.
6. Пеларгония, она же комнатная герань (Pelargonium)
С пеларгонией ситуация иная, чем с предыдущими растениями: она берёт не цветками, а листьями. В них расположены железки с эфирным маслом, и достаточно задеть куст рукавом, чтобы в воздух поднялись гераниол, цитронеллол и линалоол. Именно поэтому запах усиливается, когда вы поливаете, поворачиваете горшок или просто проходите мимо.
Отношение к этому запаху резко полярное, и это давно замечено. Одним он кажется приятным и даже успокаивающим, других раздражает мгновенно, вызывая ощущение сдавленности и нехватки воздуха. Дело здесь и в индивидуальной чувствительности к терпеновым соединениям, и в том, что у части людей эти вещества раздражают слизистую дыхательных путей.
Отдельно стоит сказать про душистые сортовые пеларгонии, те, что пахнут лимоном, мятой, розой или яблоком. Эфирного масла в них в разы больше, чем в обычной зональной герани, и жалобы на головную боль обычно связаны именно с ними.
Что делать: не ставить горшок вплотную к изголовью кровати и к рабочему столу, а если чувствительность есть, выбирать обычные зональные сорта вместо ароматических.
Читайте также: Как отличить герань от пеларгонии? 5 признаков, чтобы не перепутать
7. Фикус Бенджамина (Ficus benjamina)
Фикус в этом списке выглядит неожиданно, потому что он не пахнет вовсе. И тем не менее он попадает сюда по праву, только механизм у него другой, аллергический.
В млечном соке фикуса содержатся белки, родственные латексным. Мельчайшие частицы этих веществ выделяются через поры листьев, оседают на них вместе с пылью и разносятся по квартире, а основным путём сенсибилизации считается именно вдыхание пыли, содержащей аллергены фикуса. По данным аллергологов, чувствительность к фикусу Бенджамина обнаруживается примерно у трёх процентов пациентов, направленных на аллергодиагностику, а в перечне бытовых аллергенов он занимает место в первой тройке после клещей домашней пыли и животных.
Проявляется это как круглогодичный аллергический ринит: заложенность носа, чихание, конъюнктивит, у части людей приступы астмы. А головная боль здесь вторична, она следствие отёка слизистой и хронически нарушенного носового дыхания. Человек годами лечит гайморит и не связывает это с деревцем в углу гостиной.
Важная деталь про перекрёстную аллергию. У чувствительных к фикусу возможна перекрёстная реакция на латекс и на ряд фруктов: банан, авокадо, киви, инжир, каштан. Если у вас есть такая пищевая непереносимость, фикус в доме стоит рассматривать как подозреваемого.
Что делать: регулярно протирать листья влажной тряпкой и делать влажную уборку, а при подозрении убрать растение из дома на две-три недели и посмотреть на самочувствие. Есть и лабораторный путь, анализ на специфические IgE к аллергену фикуса.
8. Хризантема (Chrysanthemum)
Горшечные хризантемы приносят в дом осенью, и заканчивается это иногда неожиданно. Хризантема относится к семейству астровых, тому же, что полынь и амброзия, поэтому у людей с поллинозом на сорные травы часто возникает перекрёстная реакция. Кроме пыльцы, растение содержит сесквитерпеновые лактоны и пиретрины, природные инсектицидные вещества, известные как аллергены.
Симптомы обычно смешанные: чихание и заложенность носа плюс тяжесть в голове, у флористов и цветоводов часто добавляется контактный дерматит на руках. Специфический горьковатый запах листьев хризантемы сам по себе тоже нравится далеко не всем.
Что делать: людям с аллергией на полынь и амброзию не держать хризантемы в комнатах, а при работе с ними пользоваться перчатками.
Кто в зоне риска
Реагируют на растения далеко не все, и полезно понимать, к какой группе вы относитесь.
- Люди с мигренью. Главная группа риска. У значительной части пациентов во время приступа развивается осмофобия, непереносимость запахов, и именно цветочные ароматы возглавляют список провокаторов.
- Аллергики и астматики. Для них риск связан не с ароматом, а с пыльцой и белками растения, и последствия серьёзнее, вплоть до приступа удушья.
- Беременные. В первом триместре обоняние обостряется, и запахи, раньше приятные, начинают вызывать тошноту и головную боль.
- Дети раннего возраста. Меньший объём лёгких, более узкие дыхательные пути и незрелая иммунная система делают их уязвимее взрослых.
- Люди с хроническим риносинуситом. У них слизистая и так раздражена, и дополнительный одорант легко провоцирует боль в области лба и переносицы.
- Владельцы кошек. Отдельная категория риска, и здесь речь идёт уже не о головной боли, а о жизни животного, если в доме есть лилии.
Как понять, виновато ли растение
Проверить это несложно, и делается это по принципу исключения.
Сначала обратите внимание на закономерность. Болит ли голова преимущественно по утрам после ночи в спальне, где стоит цветок? Проходит ли она на работе или в гостях? Совпало ли начало жалоб с покупкой растения или с началом его цветения?
Затем поставьте простой эксперимент. Уберите подозреваемое растение из квартиры, а не просто в другую комнату, и подождите две-три недели. Для аллергенов вроде фикуса срок нужен именно такой, потому что пыль с аллергенами осядет и уберётся не сразу. Если жалобы уменьшились, можно вернуть растение на несколько дней и посмотреть, вернутся ли симптомы.
И, конечно, при стойких головных болях разумнее сходить к врачу, а не заниматься перестановкой горшков. Если подозрение падает на аллергию, есть анализы на специфические IgE, которые дают ответ точнее любых наблюдений.
Что делать, если расставаться с растениями не хочется
Полный отказ нужен редко, чаще достаточно изменить условия.
Уберите цветущие растения из спальни. Самая эффективная мера из всех. Восемь часов сна с закрытым окном рядом с источником аромата, это и есть та самая многочасовая экспозиция, после которой запускается приступ.
Проветривайте. Летучие вещества опасны концентрацией, а не фактом существования. Открытая на ночь форточка решает проблему в большинстве случаев.
Держите цветущие растения в прохладе. Испарение эфирных масел напрямую зависит от температуры, и в прохладной комнате тот же гиацинт пахнет заметно скромнее.
Удаляйте пыльники у лилий и вовремя убирайте отцветшее. Это снижает и аромат, и количество пыльцы.
Протирайте листья и чаще делайте влажную уборку. Для фикуса и других растений с латексом в соке это основная мера.
Не ставьте несколько сильно пахнущих растений вместе. Гардения рядом с жасмином и гиацинтом создаёт концентрацию, которую тяжело переносит даже человек без мигрени.
И общий вывод, который стоит держать в голове: проблема почти никогда не в самом растении, а в сочетании трёх вещей. Сильный источник летучих веществ, маленькое закрытое помещение и человек с повышенной чувствительностью. Уберите любой из этих трёх компонентов, и цветы снова станут просто цветами.
Материал носит справочный характер. При регулярных головных болях, приступах удушья или подозрении на аллергию обратитесь к врачу: неврологу или аллергологу.
