Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов

Когда наступает осень, работы на садовом участке часто превращаются в борьбу с холодом. Это понятно, ведь после лета (пусть даже не слишком жаркого) любой ветерок, дождик в сочетании с пасмурностью приносит дискомфорт. Потом, ближе к зиме, мы привыкнем. Но что делать сейчас, когда в саду столько работы? Как согреться и не заболеть? Рассмотрим наиболее эффективные способы.

Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов
Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов

1. Заранее обеспечить себя согревающими напитками

Если на садовом участке есть возможность приготовить согревающий напиток, сделайте это сразу, как только приедете на дачу. Если нет, привозите с собой в термосе. Периодическое подкрепление в виде пары глотков безалкогольного глинтвейна, ароматного травяного чая или какао окажет неоценимую поддержку в течение всего времени пребывания на открытом воздухе.

Приверженцам алкогольных напитков следует знать, что согревающий эффект они дают только сначала, непосредственно после употребления. В дальнейшем, по мере неизбежного сужения кровеносных сосудов, этанол дает обратную реакцию ― ощущение холода.

Кстати, некоторые ограничения касаются и прочих жидкостей. Например, кофе и чай нужно ограничить людям, склонным к повышенной возбудимости, повышению артериального давления, тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Выходом может стать чередование напитков или самостоятельное составление травяных смесей.

Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов
Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов

2. Пользоваться грелками

При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды: гелевые, химические, каталитические и солевые. Про электрические упоминать не будем, так как речь идет о нахождении на улице.

Солевые грелки удерживают тепло в течение 3-4 часов, при этом их можно использовать несколько раз. Химические (большинство моделей) и гелевые являются одноразовыми. Первые сохраняют способность к обогреву на протяжении около 8 часов, а гелевые только в течение часа. В основе работы каталитических устройств лежит взаимодействие бензина со специальной жидкостью (тоже можно отнести к химическим).

В спортивных и охотничьих магазинах можно купить самые разнообразные приспособления для обогрева рук и ног. Это и специальные гаджеты в виде портативных приборов, и перчатки (носки) со встроенной системой обогрева, и так далее.

При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды
При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды

3. Правильно дышать

Известно, что ускоренная вентиляция легких приводит к потере тепла. То есть, дышать нужно медленнее. Такое заключение лежит в основе специальной согревающей дыхательной гимнастики: небольшая задержка дыхания после вдоха и выдоха создает в организме эффект недостатка кислорода, что ведет к расширению сосудов и ощущению тепла.

Кстати, дышать «внутрь» тоже вариант согрева, но следует помнить о том, что выдыхаемый воздух содержит много влаги. Одежда, пропитавшись, станет влажной, что приведет к обратному эффекту.

Известно, что ускоренная вентиляция легких приводит к потере тепла. То есть, дышать нужно медленнее
Известно, что ускоренная вентиляция легких приводит к потере тепла. То есть, дышать нужно медленнее

4. Чередовать работы в саду

Одни работы на садовом участке требуют активности, другие, наоборот, длительного нахождения в малоподвижном состоянии. В первом случае высока вероятность вспотеть, что впоследствии повысит риск переохлаждения, особенно при сильном ветре.

Недостаточная активность приводит к застою кровотока. Поэтому старайтесь чередовать работы, не допуская крайностей. Можно, к примеру, какое-то время обрезать ветви, затем перекопать грудку или поработать граблями, а потом снова вернуться к кустам.

Недостаточная активность приводит к застою кровотока. Поэтому старайтесь чередовать работы, не допуская крайностей. Можно, к примеру, какое-то время обрезать ветви, затем перекопать грудку или поработать граблями, а потом снова вернуться к кустам
Недостаточная активность приводит к застою кровотока. Поэтому старайтесь чередовать работы, не допуская крайностей. Можно, к примеру, какое-то время обрезать ветви, затем перекопать грудку или поработать граблями, а потом снова вернуться к кустам

5. Делать перерывы в работе

Если вы работаете на холоде, устраивайте себе перерывы примерно каждые полчаса. В это время лучше всего зайти в помещение, выпить несколько глотков согревающего напитка, погреться у огня или просто отдохнуть.

Если вы работаете на холоде, устраивайте себе перерывы примерно каждые полчаса. В это время лучше всего зайти в помещение, выпить несколько глотков согревающего напитка, погреться у огня или просто отдохнуть
Если вы работаете на холоде, устраивайте себе перерывы примерно каждые полчаса. В это время лучше всего зайти в помещение, выпить несколько глотков согревающего напитка, погреться у огня или просто отдохнуть

6. Напрягать мышцы

Во время мышечной активности происходит выделение тепла. Допустим, работы, требующей усиленного напряжения, нет. В этом случае при посадке (чеснока, лука и так далее), обрезке деревьев старайтесь напрягать и расслаблять мышцы туловища.

Можно поднимать и опускать ноги, вставать на пятки или на носки, помогут поддержать тепло даже небольшие наклоны или повороты головы. Результат — усиление кровотока, ускорение химических реакций, выделение энергии, приток тепла.

Читайте также нашу статью: Как защитить растения от осенних заморозков?

7. Принимать пищу чаще

Настоящие садоводы, попав на участок, как правило, забывают о еде. Однако прием пищи является одним из главных условий комфортного пребывания на холоде. В процессе расщепления веществ усиливается кровообращение, выделяется большое количества энергии (в том числе тепловой). Чтобы поддерживать такое состояние, есть нужно понемногу, но чаще, чем обычно.

Кстати, существуют продукты, которые, как будто специально, созданы для поддержания активности и теплорегуляции в организме. Так, термогенезу способствует бурый рис, бананы, арахис. Корица, тмин, имбирь также препятствуют быстрому охлаждению организма, ускоряют кровоток, восстанавливают силы. Специи и пряности можно заваривать отдельно или добавлять в основные блюда.

И все-таки самый надежный способ не мерзнуть в холодную осень ― закаляться еще до ее наступления. Как и в отношении физических занятий, температурный баланс в организме можно тренировать. Главное — делать это регулярно, постепенно и заранее, до наступления холодов.

Рассылка Ботанички

Подпишитесь на нашу бесплатную e-mail рассылку. В еженедельных выпусках вас ожидают:

  • Лучшие новые материалы сайта
  • Популярные статьи и обсуждения
  • Интересные темы форума

Ботаничка на YouTube

Видеосюжеты о саде и огороде, ландшафтном дизайне, комнатных растениях. На нашем канале вы найдете советы для эффективного садоводства, мастер-классы по выращиванию растений и уходу за ними.

Подписывайтесь и следите на новыми роликами!

Ваши истории на Ботаничке!

Истории — это раздел нашего сайта, где каждый может поделиться своими успехами, интересными рассказами или заметками о загородной жизни, садоводстве и выращивании растений.

Читайте истории, голосуйте за лучшие из них и делитесь своим опытом с любителями и профессионалами!

Наш чат в Телеграм

Общение в реальном времени в нашем телеграм-чате. Поделитесь своими открытиями с новичками и профессионалами. Покажите фотографии своих растений. Задайте свои вопросы опытным садоводам!

Форум Ботанички

Появились вопросы? Задайте их на нашем форуме. Получите актуальные рекомендации и советы от других читателей и наших авторов. Делитесь своими успехами и неудачами. Выкладывайте фотографии неизвестных растений для опознания.

Социальные сети

Приглашаем вас в наши группы в социальных сетях. Комментируйте и делитесь полезными советами!

  • Лучшие публикации
  • Новые и интересные сорта
  • Красивые ландшафтные решения

Читайте больше на эту тему:

Рубрики

1 комментарий

  1. Добрый день.
    Я бы добавила к списку продуктов/напитков какао (1),
    а к способам поведения в позднеосеннем саду — китайский принцип «инь — ян» — непрерывного перетекания одного движения в другое, без жёсткой фиксации поз (2).
    В прохладное и холодное время очень хороши вязаные шерстяные гамаши (на щиколотки) (3) и такие же манжеты-напульсники на запястья (4).
    Вязаная шапка тоже помогает сохранить циркуляцию крови, но если в ней неудобно — спрячьте шею по самые уши в шерстяном снуде, и голове тоже будет тепло (5).
    И, конечно же, — тёплые стельки в обувь (!) Сейчас довольно проблематично найти хорошие меховые/шерстяные стельки, поэтому предлагаю проверенное средство — одноразовые стельки из фольгированного вспененного полиэтилена (обычный утеплитель для лоджий, в котором работают воздух и отражающие свойства фольги) (6).
    Стельки вырезаете по своему лекалу, в резиновые сапоги стелька закладывается фольгой вниз (для лучшей термоизоляции). Думаю, нефольгированный материал осенью не подойдёт (земля холодная).
    Стельки одноразовые, так как за день работы изделие уплощается и теряет в эффективности.

    Зимние лайфхаки — другие.
    Всем — тепла и уюта на грядках и клумбах!

    +2
    0
    Ответить

Напишите свой комментарий

Внимание! В комментариях к материалам запрещена публикация ссылок или контактной информации. Для этого воспользуйтесь форумом или личными сообщениями. Спасибо!