Соль для ванны продают и в аптеке, и в магазине у дома, и разброс цен у неё удивительный. Самую простую пачку морской соли можно купить за мелочь, а за баночку соли Мёртвого моря просят как за хороший крем. При этом на упаковках почти одно и то же: расслабляет, питает кожу, снимает усталость. «Магниевую» английскую соль советуют от судорог, бишофит от болей в суставах, и у каждой находятся поклонники, которые уверяют, что им помогло.
Проверить это можно двумя способами: заглянуть в состав, потому что под словом «соль» продают совершенно разные вещества, и по очереди разобрать обещания с упаковки. С состава и начнём.
Чем на самом деле отличаются соли для ванны
На полке обычно четыре разных продукта, и главное различие между ними в том, какой металл в соли основной: натрий или магний. Морская соль натриевая, английская соль, бишофит и соль Мёртвого моря магниевые. От этого зависит, как вода в ванне подействует на кожу, сколько соли нужно сыпать и сколько вы за неё заплатите.
Морская соль: та же поваренная, только дороже
Когда морскую воду выпаривают, основная масса кристаллов, которые собирают солевары, это хлорид натрия. Соли магния растворяются намного лучше и остаются в густом горьком рассоле, который сливают отдельно. Поэтому в пачке морской соли обычно 95% и больше приходится на хлорид натрия, а магния, калия и йода в ней следы.
На практике ванна с морской солью почти не отличается от ванны с крупной поваренной солью без добавок. Вода становится слегка солоноватой, ранки и ссадины в ней щиплет, а если не ополоснуться, после высыхания на коже остаётся налёт и ощущение стянутости. Особой пользы для кожи у неё нет, зато она самая дешёвая.
Пачки «с экстрактом ромашки» или «с маслом лаванды» содержат ту же соль плюс отдушку, краситель и иногда пенообразователь. Экстракт обычно стоит в конце списка ингредиентов, а значит, его там совсем немного. Платите вы в основном за запах.
Английская соль: магний, который не доходит до мышц
Английская соль, она же соль Эпсома, это сульфат магния. Выглядит как прозрачные кристаллы, похожие на крупный сахар, магния в ней около 10% по массе. Именно её продают как «магниевую» и советуют от усталости, судорог и нехватки магния.
Особых преимуществ для кожи у неё не нашли: исследований, где английская соль заметно смягчала бы кожу лучше морской, нет. Вся разница в обещаниях про магний, и о том, почему они не работают, поговорим ниже.
Одна практичная деталь. В аптеке сульфат магния продают маленькими пакетиками по 20 или 25 граммов, но это слабительное для приёма внутрь, а для ванны таких пакетиков понадобится с десяток. Соль для ванн продают в больших упаковках в отделе косметики. Хранить её стоит подальше от продуктов и от детей.
Бишофит: концентрат, с которым нужна осторожность
Бишофит это хлорид магния, магния в нём около 12%. Его получают из природных залежей или из того самого горького рассола, который остаётся после морской соли. Продают раствором или кристаллами, а на упаковке почти всегда упоминают суставы и спину.
Главное отличие бишофита от остальных солей в концентрации. Раствор бывает очень крепким и у разных производителей заметно отличается, поэтому «на глаз» его не льют: лишнее легко раздражает кожу. Отмерять нужно строго по инструкции.
Соль Мёртвого моря: единственная с данными о пользе для кожи
По составу она сильно отличается от всех остальных. Обычно около трети в ней составляет хлорид магния, около четверти хлорид калия, а поваренной соли всего несколько процентов. Кристаллы быстро впитывают влагу из воздуха, поэтому пачку нужно плотно закрывать.
Стоит она дороже остальных, но это единственная соль, для которой есть исследования на коже, и о них подробнее ниже. Проблема в том, что под этим названием часто продают обычную соль с небольшой примесью, поэтому перед покупкой стоит заглянуть в состав.
Как проверить состав по этикетке
Ингредиенты на упаковке перечисляют по убыванию, поэтому смотреть стоит на первую строчку. В морской соли первым будет хлорид натрия, на импортных пачках он называется Sodium Chloride или Sea Salt. У английской соли в составе должен стоять только сульфат магния (Magnesium Sulfate). Если на банке «магниевой» соли первым идёт хлорид натрия, а магний где-то в середине списка, перед вами обычная соль с магниевой добавкой.
В настоящей соли Мёртвого моря первыми идут хлорид магния (Magnesium Chloride) и хлорид калия (Potassium Chloride). Если первым указан хлорид натрия, вы переплачиваете за название. Слова Parfum или Fragrance означают отдушку, а коды вида CI 42090 означают красители. Ничего страшного в них нет, но при чувствительной коже это первые подозреваемые, если после ванны появился зуд.
Есть ли польза: разбираем обещания с упаковки
Теперь, зная, что внутри пачек, можно по очереди проверить, что обещают производители. Обещаний обычно четыре, и судьба у них разная.
«Расслабляет и помогает уснуть»
Это правда, но заслуга почти целиком принадлежит тёплой воде. Тепло расслабляет мышцы и расширяет сосуды кожи. После ванны тело начинает остывать, и это остывание помогает быстрее заснуть, поэтому лучше всего ванна работает примерно за час или полтора до сна. В ванне без соли происходит ровно то же самое, и исследований, где соль давала бы заметную прибавку к этому эффекту, нет.
«Восполняет магний и снимает судороги»
На этом обещании держится вся слава английской соли, и у него самая слабая база. Легенда пошла в основном от небольшого отчёта, подготовленного по заказу производителей английской соли: в научном журнале он так и не вышел. Независимые обзоры клинически значимого всасывания магния через кожу из ванны не нашли.
Простая арифметика показывает почему. В полукилограмме английской соли около 50 граммов магния, а взрослому в сутки нужно примерно 0,4 грамма. Если бы через кожу проходил хотя бы один процент, одна ванна давала бы больше суточной нормы, и у любителей таких ванн магний в крови заметно рос бы. Этого не происходит, потому что верхний роговой слой кожи плохо пропускает растворённые в воде соли. Так что при ночных судорогах в икрах или подозрении на дефицит магния нужен анализ и разговор с врачом, а пакет соли тут ничего не решит.
«Делает кожу мягче»
Здесь соли действительно расходятся. В одном исследовании людям с сухой кожей и склонностью к атопическому дерматиту шесть недель каждый день погружали одно предплечье на 15 минут в 5%-ный раствор соли Мёртвого моря, а другое в обычную воду. На «солёной» руке кожа лучше удерживала влагу, стала менее шершавой и меньше краснела. Авторы связывали это с магнием. Для обычной морской соли таких данных нет, а сухую кожу частые солевые ванны без крема после них могут пересушить.
Важная оговорка про концентрацию. Пятипроцентный раствор означает 50 граммов на литр, то есть около 7,5 килограмма соли на ванну. Дома так никто не делает, и повторять этот опыт не нужно: крепкий раствор легко раздражает кожу. При обычной дозировке эффект, если он есть, будет намного скромнее.
С псориазом похожая история. Хорошие результаты получали при лечении на самом Мёртвом море, где ванны сочетаются с солнцем, а в клиниках солевые ванны совмещают с ультрафиолетом. Дома из этой пары остаётся только соль, поэтому заменять ею лечение не стоит.
«Снимает отёки и лечит суставы»
Объяснение, что соль «вытягивает» лишнюю жидкость через кожу, не выдерживает простой проверки. В жидкостях нашего организма около 9 граммов соли на литр, а в домашней ванне, как посчитаем ниже, от 2 до 7 граммов. Раствор в ванне слабее, чем внутри тела, так что вытягивать воду из тканей ему нечем. Ноги после тёплой ванны могут ощущаться легче, но это снова эффект тепла и отдыха. Если отёки появляются регулярно или суставы болят, с ними идут к врачу, потому что причины бывают очень разными. Бишофит и соль Мёртвого моря упоминают на упаковках рядом с суставами, но доказательств, что домашняя ванна с ними лечит артроз или боль в спине, нет.
Сколько соли класть в ванну
Чаще всего производители советуют от 200 до 500 граммов на ванну, и этого достаточно. Обычная ванна, наполненная до удобного уровня, вмещает около 150 литров. 300 граммов соли дают в ней примерно 2 грамма на литр, полкилограмма около 3,3 грамма, а килограмм около 6,7 грамма. Для сравнения, в морской воде около 35 граммов соли на литр, так что даже ванна с килограммом соли в пять раз менее солёная, чем море. Схемы вроде «300 граммов для профилактики, килограмм от отёков» ничем не подкреплены: лечебных доз для домашней ванны не существует.
В первый раз возьмите нижнюю границу из инструкции и на следующее утро посмотрите на кожу. Если она не стянута и не чешется, дозу можно увеличить, но в пределах написанного на упаковке. Для бишофита это особенно важно, потому что раствор бывает очень концентрированным.
Соль удобнее растворять под струёй воды и потом размешать рукой, чтобы на дне не осталось кристаллов. Для ванночки для ног дозу из инструкции пересчитайте на объём таза. При диабете чувствительность стоп бывает снижена, поэтому температуру воды для таких ванночек проверяйте термометром, а не ногой.
Как принять ванну, чтобы кожу потом не стягивало
Чаще всего кожу сушит не сама соль, а горячая вода и долгое лежание, соль только добавляет к этому своё. Ориентир по температуре около 37 или 38 градусов, это чуть выше температуры тела. Термометр для ванны стоит недорого и избавляет от гадания. Здоровым взрослым хватает 15 или 20 минут, а при сухой и атопичной коже дерматологи советуют укладываться в 5 или 10 минут.
Если во время ванны кожа начала щипать или краснеть, лучше сразу выйти и ополоснуться. Совет не смывать соль полчаса «для эффекта» пользы не доказал, а щипание и сухость вполне может усилить. Поэтому после ванны удобнее коротко ополоснуться под душем чистой тёплой водой, промокнуть кожу полотенцем, не растирая, и нанести крем, пока она ещё слегка влажная. Скраб и жёсткую мочалку в тот же вечер лучше не использовать.
Вставать из ванны стоит медленно, потому что от тепла сосуды расширены и при резком подъёме может закружиться голова. По той же причине горячую ванну не совмещают с алкоголем, а людям с болезнями сердца, нестабильным давлением и беременным лучше выбирать короткие и не горячие процедуры и уточнить у своего врача, можно ли им ванны вообще. Если на коже есть ранки, трещины или обострение экземы, ванну с солью лучше отложить: солёная вода будет щипать и раздражать.
За что платить стоит, а за что нет
Если ванна нужна, чтобы расслабиться после работы, хватит простой морской или английской соли без отдушек, а можно обойтись и вовсе без неё. Дорогая ароматизированная банка отличается от простой пачки в основном запахом. Платить за него стоит, только если он вам по-настоящему нравится и кожа спокойно переносит отдушки.
Если кожа сухая и после мытья стягивается, обычная соль скорее навредит. Здесь лучше работает короткая тёплая ванна без добавок с кремом после неё. Если хочется именно солевую, имеет смысл попробовать соль Мёртвого моря в небольшой дозе: это единственный вариант, для которого есть данные именно о сухой коже.
Если вы покупаете английскую соль ради магния или от судорог, а бишофит ради суставов, деньги действительно уходят зря. Их лучше потратить на визит к врачу и анализы. Ванна с ними будет такой же приятной, как с любой другой солью, но лечебного эффекта от неё ждать не стоит.
