Здоровье и красота

Здоровье и красота

    Полезные материалы о здоровье, красоте и уходе за собой. Советы по питанию, образу жизни, уходу за кожей и волосами, натуральным средствам и полезным привычкам для хорошего самочувствия.

    Последнее

    Здоровье и красота начинаются с заботы о себе. В этой рубрике собраны полезные материалы о правильном питании, здоровом образе жизни, уходе за кожей, волосами и телом, натуральных ингредиентах и повседневных привычках.

    Рассказываем о свойствах продуктов и растений, домашних средствах ухода, сезонной заботе о здоровье и способах поддерживать хорошее самочувствие. Здесь можно найти практические советы, идеи и рекомендации для тех, кто хочет чувствовать себя лучше и сохранять естественную красоту.

    Развернуть

    Рубрика «Здоровье и красота» на Ботаничке посвящена здоровому образу жизни, уходу за собой и полезным привычкам. Здесь собраны статьи о здоровье человека, правильном питании, витаминах и полезных веществах, свойствах растений и продуктов, уходе за кожей, волосами и телом.

    Особое внимание уделяется натуральным ингредиентам, сезонным продуктам, травам, ягодам, овощам и другим дарам природы, которые используются в питании и домашнем уходе. Материалы помогают разобраться в полезных свойствах продуктов, принципах сбалансированного рациона и способах сделать ежедневный уход более осознанным.

    В разделе также публикуются материалы о красоте, домашних косметических средствах, уходе за лицом и телом, укреплении волос, полезных привычках, физической активности, отдыхе и поддержании общего самочувствия.

    Информация в рубрике носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача или другого профильного специалиста.

    Скрыть
    Кухонные ингредиенты кажутся понятнее готовой косметики, но пищевой продукт не становится безопасным для кожи автоматически: важны концентрация, время контакта и состояние защитного барьера. Фото: Adobe Stock / misskaterina

    Лимон на кожу и сода для зубов: как домашняя косметика может...

    0
    Лимонный сок против пигментных пятен, сода для отбеливания зубов, кофейная гуща вместо скраба — домашние рецепты красоты кажутся натуральными и безобидными. Но некоторые из них способны вызвать раздражение, аллергию и даже усилить пигментацию. При этом не всё, что принято ругать, действительно опасно: например, сама по себе сода не так абразивна, как многие думают. Разбираем пять популярных рецептов, отделяем реальные риски от мифов и подбираем безопасные альтернативы.
    Бесконечная лента не имеет естественного финала: момент остановки приходится выбирать самому. Поэтому несколько минут просмотра незаметно превращаются в час, особенно поздним вечером. Фото: Adobe Stock /

    Как короткие видео и бесконечная лента ломают наш мозг?

    0
    Зашли посмотреть пару коротких роликов, а очнулись через час и уже не можете сосредоточиться на книге? Учёные всё активнее изучают, как бесконечная лента влияет на внимание, память и способность контролировать свои действия. Некоторые эксперименты действительно обнаруживают ухудшение отдельных когнитивных функций после просмотра, но доказательств разрушения мозга нет. Разбираемся, что показали исследования, почему так трудно перестать листать видео и как за неделю изменить привычку.
    Два человека могут по-разному переносить одну и ту же температуру: на ощущение холода влияют движение, телосложение, одежда, кровоток и расположение рабочего места. Фото: Adobe Stock /

    Почему одним людям всё время холодно, а другим тепло даже зимой

    1
    В одной комнате одному человеку жарко, а другой кутается в свитер и жалуется на ледяные руки. Почему мы так по-разному ощущаем одну и ту же температуру? Причина может быть в телосложении, мышечной массе, кровообращении, привычках и даже расположении рабочего места. Но иногда постоянная зябкость связана с анемией, щитовидной железой или нарушениями работы сосудов. Разбираемся, как отличить особенности организма от тревожных симптомов и какие способы согреться действительно работают.
    День стал короче, а ночи длиннее: как перевести организм на осенний ритм без стресса

    День стал короче, а ночи длиннее: как перевести организм на осенний...

    0
    Осенью всё сложнее вставать по будильнику, днём постоянно хочется спать, а вечером неожиданно появляется бодрость. Часто дело в том, что внутренние часы организма не успевают подстроиться под сокращение светового дня. Но полностью менять привычную жизнь не нужно. Мы подготовили последовательный план на две недели, который поможет наладить сон, добавить дневного света и движения, пересмотреть время кофе и вечерние привычки. А заодно объясним, когда обычная осенняя усталость может быть признаком проблемы со здоровьем.
    4 неочевидных признака дефицита магния, которые все игнорируют

    4 неочевидных признака дефицита магния, которые все игнорируют

    0
    Постоянная усталость, ночные судороги, покалывание в руках или ногах и снижение аппетита далеко не всегда означают дефицит магния. Эти симптомы могут быть связаны и с нехваткой железа, витамина B12, заболеваниями щитовидной железы или другими состояниями. Разбираемся, кому действительно стоит проверить уровень магния, какие анализы помогут разобраться в причине жалоб и когда добавки могут быть полезны, а когда — нет.
    Количество волос на расчёске зависит от их длины и частоты мытья. По одному пучку нельзя понять, началось ли поредение: полезнее следить за густотой и вспоминать события последних месяцев.

    Почему осенью выпадают волосы и что с этим делать?

    0
    После мытья головы в сливе остаётся большой комок волос, расчёска заполняется быстрее обычного, и кажется, что начинается облысение. Осенью подобное замечают многие, но делать поспешные выводы не стоит. Намного важнее не считать выпавшие волосы, а оценить, меняется ли густота причёски, и вспомнить, какие события произошли со здоровьем несколько месяцев назад. Именно они часто оказываются настоящей причиной усиленного выпадения.
    Какая рыба в консервах полезнее? 5 лучших по мнению нутрициолога

    Какая рыба в консервах полезнее? 5 лучших по мнению нутрициолога

    0
    Рыбные консервы могут быть не только удобным, но и полезным продуктом. Сардины, горбуша, скумбрия, сельдь и тунец отличаются по содержанию омега-3, витамина D, кальция, белка и соли. Разбираемся, какая рыба лучше подходит для разных целей, почему важно обращать внимание на вид, заливку и состав, а также как выбрать действительно удачную банку в магазине.
    5 самых полезных ягод по мнению нутрициолога

    5 самых полезных ягод по мнению нутрициолога

    0
    Одни ягоды ценят за витамин C, другие — за антоцианы или необычные растительные соединения. Но далеко не всё, что им приписывают, подтверждается наукой. В статье разбираем, чем полезны чёрная смородина, вишня, голубика, облепиха и клюква, какие эффекты действительно изучены, почему ягоды не заменяют лекарства и как получить от них максимум пользы в обычном рационе.
    Почему осенью меньше сил и хуже настроение: что поможет от хандры

    Почему осенью меньше сил и хуже настроение: что поможет от хандры

    0
    Осенью многим становится труднее просыпаться, днём клонит в сон, а настроение заметно ухудшается. В статье объясняется, почему короткий световой день влияет на самочувствие, какие простые привычки действительно помогают вернуть бодрость, в каких случаях стоит задуматься о сезонной депрессии и какие симптомы говорят о том, что причина усталости может быть не только в осени.
    Орехи и сухофрукты лучше измельчить так, чтобы в смеси остались мелкие кусочки: вкус и текстура будут интереснее.

    5 вкуснейших витаминных смесей: для здоровья в сезон простуд

    0
    Осенью особенно хочется чего-то вкусного и ароматного к чаю. В этой подборке — пять домашних витаминных смесей из доступных сезонных продуктов: облепихи, клюквы, лимона, орехов, сухофруктов, имбиря и мёда. Для каждого рецепта собраны точные пропорции, способ приготовления, рекомендации по хранению, размеру порции и ограничения, о которых важно знать перед употреблением.
    Какой алкоголь самый вредный? 10 напитков от безобидного к опасному

    Какой алкоголь самый вредный? 10 напитков от безобидного к опасному

    0
    Дело не только в крепости. Один напиток легко контролировать, а другой незаметно заставляет выпить вдвое больше, чем вы собирались. Сладость маскирует спирт, большие бокалы и лёд искажают ощущение порции, а кофеин и продукты брожения могут сделать утро заметно тяжелее. В этом антирейтинге сравниваем популярные алкогольные напитки не по мифам, а по тому, насколько легко с ними перебрать и чем они опасны на практике.
    Что приготовить на полезный ужин: 10 простых рецептов на каждый день

    Что приготовить на полезный ужин: 10 простых рецептов на каждый день

    0
    Полезный ужин — это не обязательно сухая куриная грудка с огурцом или пачка творога. За 30–60 минут можно приготовить нормальную горячую еду с овощами, белком и сытным гарниром, которую не придётся отдельно готовить для остальных домашних. Собрали 10 рецептов на будни: курицу на одном противне, тефтели из индейки, рыбу с фасолью, шакшуку, несладкую творожную запеканку, пряную чечевицу и хрустящий тофу с овощами.
    Утренний балл выглядит точным, но складывается из измеренных сигналов и предположений алгоритма. Одна низкая оценка не должна перевешивать нормальное самочувствие и полноценные восемь часов сна.

    Можно ли верить умным часам и оценкам сна, стресса и активности?

    0
    Часы сообщают, что глубокого сна было всего 38 минут, стресс повышен, а организм не готов к тренировке. Цифры выглядят убедительно, но далеко не всё устройство действительно измеряет: стадии сна, стресс и восстановление рассчитывает алгоритм. Разбираемся, каким показателям можно доверять больше, почему два трекера показывают разный сон, как правильно смотреть на ВСР и утренние баллы и в каких случаях собственное самочувствие важнее красного кружка в приложении.
    Холодная лавка способна вызвать озноб и временно усилить позывы, но не заносит бактерии в мочевые пути. Цистит после переохлаждения нельзя автоматически считать последствием «застуживания».

    Не сиди на холодном, застудишься: миф или правда?

    0
    «Не сиди на холодном — застудишься» многие слышат с детства. И связь кажется очевидной: замёрзла, вскоре появились частые позывы или неприятные ощущения внизу живота. Но холод сам по себе не заносит бактерии в мочевой пузырь, почки или органы малого таза. Разбираемся, почему на морозе действительно чаще хочется в туалет, откуда берётся цистит, можно ли «застудить почки и придатки», какую роль переохлаждение может играть при повторных инфекциях и когда симптомы уже требуют обращения к врачу.
    Нужно ли ходить 10000 шагов в день: миф, в который все поверили

    Нужно ли ходить 10 000 шагов в день и стоит ли...

    0
    Не добрали вечером пару тысяч шагов до заветных 10 000? Выходить на улицу только ради красивой цифры необязательно. Польза ходьбы начинается гораздо раньше, а сама знаменитая планка появилась вовсе не как медицинская норма. Разбираемся, сколько шагов действительно имеет смысл проходить в день, почему особенно важен переход от малоподвижности к 5000–7000 шагам, как меняется ориентир с возрастом и почему темп, силовые нагрузки и обычная бытовая активность рассказывают о движении больше одного счётчика.
    5 самых полезных каш для похудения: выбор нутрициолога

    5 самых полезных каш для похудения: выбор нутрициолога

    0
    Ни одна каша сама по себе не сжигает жир, зато правильно выбранная крупа помогает дольше оставаться сытой и легче обходиться без лишних перекусов. Разбираемся, почему перловка насыщает надолго, какую овсянку лучше не покупать, чем хороши гречка, булгур и киноа и почему способ приготовления иногда не менее важен, чем сама крупа. А заодно выясним, как собрать тарелку с кашей так, чтобы она действительно помогала контролировать аппетит и вписывалась в рацион для снижения веса.
    10 вредных продуктов для суставов, которые вы едите каждый день

    10 вредных продуктов для суставов, которые вы едите каждый день

    0
    Не существует продукта, который одинаково «разрушает суставы» у всех. При подагре действительно важны алкоголь, субпродукты, некоторые морепродукты и другие источники высокой пуриновой нагрузки. При артрозе гораздо большее значение имеют масса тела и рацион в целом. Разбираемся, почему в список попали газировка, красное мясо, колбасы, фастфуд, чипсы, выпечка и белый хлеб, что из этого действительно стоит ограничивать и когда запреты не имеют смысла.
    Почему после кофе хочется спать и что с этим можно сделать?

    Почему после кофе хочется спать и что с этим можно сделать?

    0
    Кофе не убирает усталость, а лишь на время мешает мозгу её почувствовать. Пока кофеин блокирует рецепторы аденозина, сам «счётчик усталости» продолжает работать, поэтому сонливость может вернуться ещё сильнее. Разбираемся, почему привычная чашка со временем бодрит всё хуже, откуда берётся послеобеденный провал, помогает ли откладывать первый кофе после пробуждения, как работает «кофейный сон» и за сколько часов до ночного сна лучше остановиться.
    Чай и какао вместо алкоголя: какой напиток пьянит, а какой расслабляет?

    Чай и какао вместо алкоголя: какой напиток «пьянит», а какой расслабляет?

    0
    Алкоголь часто нужен не только ради градуса, но и ради состояния, вкуса и самого вечернего ритуала. И здесь чай оказывается гораздо интереснее минералки или безалкогольного пива. Матча помогает собраться, улун превращает вечер в неспешную церемонию, пуэр даёт плотный и необычный вкус, а цельное какао становится отдельным событием. Разбираемся, чем отличаются их эффекты, существует ли «чайное опьянение» и какой напиток выбрать под нужное состояние.
    6 самых полезных ягод по мнению нутрициолога

    6 самых полезных ягод по мнению нутрициолога

    0
    У каждой ягоды свой козырь, поэтому искать одну «самую полезную» бессмысленно. Чёрная смородина выделяется витамином C, малина клетчаткой, голубика антоцианами, а облепиха необычным сочетанием каротиноидов и жиров. Разбираемся вместе с нутрициологом, чем отличаются шесть популярных ягод, какие свойства действительно подтверждены, а какие сильно преувеличены, и что лучше выбирать зимой: свежие, замороженные, сушёные ягоды, сок или смузи.
    123Страница 1 из 3

    Новое на сайте

    Блоги компаний

    © 2009-2026 Ботаничка
    Использование материалов проекта возможно только с разрешения редакции, при явном указании источника и наличии активной ссылки.